Когда я начинала практиковать Аштанга Виньяса йогу, у меня стояли определенные цели, довольно простые и больше мне и не требовалось – хотелось позаботиться о своем теле, развить силу и выносливость. О дыхании, работе с разумом, концентрацией я и не задумывалась, да и не знала я собственно ничего ни о Аштанга Виньяса традиции, ни о йоге, как о древней глубокой философии.
Через некоторое время, когда появились первые плоды моей работы, пришло естественное любопытство узнать, что же существует за границами физической работы с телом, где заканчиватеся “физ.культура” и начинается йога.
Я стала более осознанно работать с дыханием, следить и не пропускать ни одного вдоха или выдоха, осознанно входить и выходить из асан, одновременно концентрируясь на их отстройке. Периодически стало появляться чувство глубойкой концентрации, освобождение от мыслей и успокоения постоянно мечущегося ума. Что же такое йога практика? Физическая или ментальная работа? Правда лежит где-то между. Где-то на границе усилия и подчинения находится гармоничное равновесие, называемое йога. Применяя одновременно сразу оба принципа, мы, по-существу, коротко замыкаем наш запрограммированный мозг с его привычными шаблонами. И если под йогой мы подразумеваем “соединение”, то Аштанга Виньяса дает нам главный инструмент, позволяющий испытать этот динамическй баланс двух противоположностей. Мы идем по середине – работаем не с чрезмерным усилием, но и не слишком расслабленно.
Наша практика – как карта. Нужно начинать со своего настоящего местоположения. Сложно увидеть себя отчетливо и увидеть свои привычки, если нет формальной дисциплины. Трансформация происходит не в отрицании и сопротивлении, а в принятии и разрешении. Вернув тело обратно в правильное положение в координации с естественным потоком дыхания, мы гармонизируем оргинизам в соответствии с окружающей средой.
Позиция или асана, когда синхронизированна с дыхнием, энерегетическими замками (бандхами) и направлением взгляда (дришти) позволяют освободить застоявшуюся энергию из тела и разума. Даже небольшое отклонение от правильной позиции может препятствовать свободному потоку дыхания, мешая при этом разуму находиться в полном спокойствии. Учась дышать глубоко, мы не только расслабляем тело, но также помогаем разуму сконцентрироваться. Практика Аштанги учит, как научиться дышать глубоко и находиться в спокойствии.
Что же отличает практику от выступления? Любопытство, “взгляд новичка”, детское изумление. Ставя вопрос “О чем это все?” вместо “Как можно сделать это правильно?” Такая практика не имеет целей, что и разочаровывает наше Эго. При отсутвии мотивации Эго усилить свою позицию, оно не имеет аргументов что-то сказать. Эго говорит: “Я знаю”, ум новичка говорит: “Правда? Хааа!”, Эго говорит: “Посмотри на меня!”, ум новичка ничего не говорит и просто все принимает. Эго – это все, что заставляет нас выйти из настоящего момента, его главные соратники гордость и само-похвала. Скромность же – антидот Эго.